Семена льна содержат вещества, которые редко встречаются в других продуктах. Это лигнаны. Они действуют как мощные антиоксиданты и натуральные фитоэстрогены, уравновешивая уровень гормонов в организме.
Польза семян льна
-
Пищеварение. Высокое содержание клетчатки улучшает ЖКТ, нормализует микрофлору. Полезны при похудения, так как дают чувство сытости.
-
Сердечно-сосудистой система. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень плохого холестерина, помогают нормализовать артериальное давление.
-
Профилактика рака. Лигнаны обладают антиоксидантными свойствами и даже могут снизить риск рака молочной железы и простаты.
-
Здоровье костей. Семена льна богаты кальцием, который важен в профилактики остеопороза.
-
Здоровье кожи и волос. Омега-3 и витамин E улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
-
При сахарном диабете. Клетчатка помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Вред
-
При беременности и лактации. Лигнаны могут повлиять на гормональный фон, а у ребёнка вызвать аллергию.
-
При заболеваниях ЖКТ. Семена льна могут спровоцировать обострение симптомов при синдроме раздраженного кишечника, так как оказывают слабительный эффект.
-
При повышенном уровне эстрогенов семена льна могут спровоцировать обострение болезней, связанных с гормональным фоном (рак молочной железы, эндометриоз, миома матки).
Важно помнить, что любой продукт нужно есть в меру, так как даже самая полезная еда станет вредной и даже опасной при чрезмерном употреблении. Например, семена льна содержат цианид. Всегда лучше консультироваться с врачом.
Как лучше употреблять семена льна, чтобы получить максимум пользы
Этому продукту для полноценного эффекта нужна жидкость. Иначе семена льна могут засорить кишечник, вызвать запор, спазмы, вздутие. Поэтому, употребляя семена льна, в течение дня пейте минимум 1,5 литра воды. Подойдёт также несладкий чай.
Что объединяет яблоки и лук, и как с их помощью побороть возрастные болезни, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
