Несмотря на всю привлекательность этого занятия, многие из нас не задумываются о том, как освещение и поза влияют на здоровье глаз. Особенно важно это с возрастом, когда могут возникать изменения в зрении, такие как пресбиопия или астигматизм.
Как указывает руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон» (врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук) Елена Корнилова, первое, что нужно сделать — подобрать правильное освещение:
- Когда мы читаем на улице или у окна, важно помнить, что свет должен падать на страницу книги с левой стороны (если вы правша) или с правой стороны (если левша). Это поможет избежать ненужного теневого эффекта и даст глазам возможность легко воспринимать текст. Также стоит учитывать время суток: с утра свет мягче, и глаза не так быстро устают. Вечером же, когда солнечный свет слабеет, недостаток яркости может повлиять на комфортность чтения.
- При искусственном освещении важно, чтобы источник света был достаточно ярким, но при этом не ослеплял. Для чтения идеально подходят лампы с регулируемой яркостью и направленными лучами. Это позволяет точно настроить освещение и снизить нагрузку на глаза. Обратите внимание, что холодный свет (синий спектр) может вызывать утомление глаз быстрее, чем теплый, который более комфортен для долгого чтения.
С возрастом многие начинают замечать ухудшение зрения при чтении. Причиной может быть пресбиопия — так называется состояние, при котором затрудняется фокусировка на близких объектах. Среди ее симптомов могут встречаться частые головные боли, усталость глаз и потребность держать книгу или телефон на более удаленном от глаз расстоянии.
Другим распространенным нарушением зрения является астигматизм, при котором картинка становится размытой, а тексты теряют четкость. Часто такие симптомы приводят к тому, что человек начинает хуже видеть как при естественном, так и при искусственном освещении. Это делает чтение утомительным, а иногда даже болезненным процессом.
«Если вы замечаете, что ваши глаза быстро устают, появляется ощущение дискомфорта или трудности с восприятием текста на близком расстоянии, стоит обратиться к офтальмологу. Важно своевременно проверять зрение, особенно если такие симптомы беспокоят регулярно. Не откладывайте визит к специалисту, даже когда изменения кажутся незначительными», — объясняет Елена Корнилова.
Для того, чтобы точно оценить состояние зрения, необходимо регулярно проходить осмотр у офтальмолога. Записаться к врачу можно, например, с помощью сервиса «Кубань-онлайн» или через приложение MyACUVUE®.
Чтобы избежать перенапряжения глаз, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:
- Поза при чтении. Старайтесь держать книгу или телефон на уровне глаз, избегая наклонов головы. Это снизит нагрузку на шейный отдел позвоночника, а также на глаза.
- Регулярные перерывы. Если вы читаете или работаете за компьютером, делайте короткие перерывы каждые 20-30 минут. Это даст глазам возможность расслабиться.
- Комбинированное освещение. Используйте естественный свет днем, искусственный — вечером. Важно, чтобы источник света не был слишком ярким и не создавал теней на странице.
Регулярная проверка зрения и соблюдение простых правил при чтении помогут вам надолго сохранить здоровье глаз и наслаждаться любимыми книгами без лишнего дискомфорта.
Врач назвал неожиданную причину заболевания сахарным диабетом, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
