Попытки «наверстать» недосып за субботу и воскресенье могут сыграть с организмом злую шутку. Врачи предупреждают, что резкое смещение графика сна не восстанавливает силы, а наоборот усиливает ощущение разбитости.
Как рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова, организм лучше всего функционирует при стабильном расписании. Специалист советует придерживаться одного времени отхода ко сну и подъёма на протяжении всей недели.
По её словам, даже в выходные не стоит позволять себе спать значительно дольше обычного. Максимально допустимое отклонение - около двух часов. Более серьёзные сдвиги могут нарушить естественные биологические ритмы.
Такое состояние медики называют «социальным джетлагом». Речь идёт о ситуации, когда внутренние часы человека не совпадают с рабочим или учебным графиком: в будни приходится вставать рано, а в выходные режим резко меняется. По воздействию на самочувствие это похоже на смену часовых поясов.
В результате человек сталкивается с постоянной усталостью, дневной сонливостью, раздражительностью, снижением концентрации и работоспособности. Вместо восстановления появляется ощущение, что отдых не помог, сообщает РИА Новости.
На юге России завершается сезон охоты: за незаконную добычу животных грозят крупные штрафы и уголовная ответственность, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
