Одному школьнику легче встать в 7 утра и закончить учебу пораньше. Другому комфортнее поспать дольше и прийти на занятия позже. Поэтому нельзя сказать, что первая или вторая смена одинаково подходит всем детям.
Врач-терапевт Евгений Тимаков отметил, что несколько лет ранних подъемов или постоянная учеба во вторую смену могут плохо сказываться на самочувствии, если режим не подходит конкретному ребенку.
При этом подросткам нередко действительно удобнее начинать день позже. Вечером им проще общаться со сверстниками, а утром появляется возможность выспаться.
Почему подросткам тяжело вставать рано
Особенно заметно это становится примерно с 4-го по 11-й класс. В этом возрасте ребенок начинает вести более активную жизнь, а его внутренние часы не всегда совпадают с ранним началом уроков.
Важную роль играет мелатонин. Этот гормон начинает вырабатываться вечером и помогает организму подготовиться ко сну. Если постоянно сбивать режим, могут нарушаться процессы, связанные также с кортизолом и серотонином.
От них зависят сон, настроение, иммунитет, работа эндокринной системы и умственная активность. Поэтому подростку не стоит регулярно ложиться спать после 22:00.
Вторая смена подходит не всем
Врач считает, что занятия во второй половине дня могут быть нормальным вариантом, если учебный день заканчивается не слишком поздно. Желательно, чтобы уроки завершались примерно к 19:00.
Но здесь есть другая проблема. После школы ребенку еще нужно сделать домашнее задание. Если оно занимает весь вечер, нервной системе становится сложнее успеть перейти в спокойное состояние перед сном.
Поэтому сама по себе вторая смена не считается вредной. Главное, чтобы школьник успевал высыпаться и не ложился слишком поздно. Об этом сообщает Life.ru.
Поднимется солнечный ветер: астрономы дали прогноз на ближайшие дни, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
