7 декабря — Международный день любителей поспать. Полезен ли слишком долгий сон?
Врачи рекомендуют сон длительностью, кратной 1,5 часам: то есть по 6, 7,5 или 9 часов. А после 10 часов в тканях начинает застаиваться лимфа, и такой сон становится больше вредным, чем полезным.
Также отдых днём полезен в любом возрасте, но только не дольше 1,5 часов, чтобы после пробуждения не было головной боли.
По статистике больше 60% людей любят поспать подольше. Вот только у этого есть риски: например, развитие диабета, увеличение веса, нарушение памяти, проблемы с сердцем - так утверждают некоторые специалисты.
Но одновременно и недостаток сна приводит к целому ряду проблем со здоровьем: это более скорый износ организма, понижение иммунитета, ухудшение внешности, эмоционального фона. Не секрет, что во сне организм восстанавливается.
Некоторые ученые говорят, что качество сна зависит не только от времени отдыха, но и от того, в какое время вы ложитесь в постель. Якобы чем позже это будет, тем менее эффективен будет отдых.
Больше 600 рублей: эксперты назвали города с самыми большими тратами на кофе, среди них - Краснодар, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
