Болезнь Альцгеймера остаётся одним из самых пугающих диагнозов современности, но панацеи от неё до сих пор нет. Однако, как уверяют специалисты, это не значит, что мы бессильны. Психиатр Лев Белов в беседе с NEWS.ru рассказал, какие привычки действительно работают и способны значительно снизить риск развития недуга или затормозить его наступление.
Важно сразу же обговорить, что 100% эффективных способов предотвратить болезнь Альцгеймера не существует. Однако выявлен ряд способов, которые в комбинации позволяют значительно снизить риск развития заболевания или, в случае его начала, нарастания симптомов до уровня тяжёлой деменции, — пояснил специалист.
Спорт — база, а не опция
Первое и главное — физическая нагрузка. Белов подчеркнул, что речь не о лёгкой разминке, а о нагрузке, способной реально улучшить кровообращение и метаболизм центральной нервной системы. Спорт в данном случае работает как прямое лекарство.
Диета по правилам
Второй важный элемент — питание. Врач советует обратить внимание на средиземноморскую диету, богатую овощами, фруктами, злаками и мононенасыщенными жирами. Мясо придётся ограничить, а насыщенные жирные кислоты исключить вовсе. Именно такой рацион снижает внутренние воспалительные процессы, которые напрямую связаны с риском образования злополучного белка амилоида. Добавление зелёного чая, по словам психиатра, может стать приятным и полезным бонусом.
Тренируем скорость, а не память
Любопытный нюанс: упражнения, нацеленные на запоминание, в конечном счёте не показывают эффективности. А вот тренинги, развивающие скорость обработки информации, — да. То есть важно не просто заучивать, а учиться быстрее реагировать и обрабатывать сигналы.
БАДы в помощь
Кроме того, эксперт отметил значимость некоторых биологически активных добавок. В списке полезных — омега-3, уридинмонофосфат, холин, витамины группы В, а также витамины С, Е и селен. Но назначать их себе самостоятельно, конечно, не стоит — только после консультации с врачом.
Учёные нашли ранний признак болезни Альцгеймера, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
