За последний год спрос на препараты для сна вырос почти на 60%. Люди чаще идут к врачам за рецептами, потому что не могут нормально спать. Основные причины - постоянная тревога, стресс и долгие часы за телефонами и компьютерами.
Многие пытаются справиться с бессонницей таблетками. Они помогают заснуть, но не решают проблему. Препараты вредят памяти и вниманию, нарушают дыхание ночью и вызывают тяжесть утром. Если резко прекратить их приём, тревожность возвращается ещё сильнее.
Бессонница - сигнал, что нервная система перегружена. Игнорирование симптомов может привести к паническим атакам, апатии и эмоциональному выгоранию. Чтобы нормально высыпаться, важно пересмотреть привычки. За час до сна отложите телефон. Читайте, гуляйте на свежем воздухе, делайте лёгкую разминку. Проветривайте комнату, избегайте кофе, алкоголя и энергетиков, принимайте тёплую ванну и практикуйте дыхательные упражнения.
Эти простые действия помогают расслабиться, восстановить сон и просыпаться бодрым без опасных таблеток.
Филлеры из интернета: уколы красоты в домашних условиях приводят к гниению и некрозу, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
