Для многих завтрак – это что-то скорое, удобное, даже на ходу. Кто-то пропускает завтрак вовсе. Конечно, у большинства из нас нет времени устраивать из утренней трапезы целое искусство. Так и получается, что большинство кубанцев ежедневно едят на завтрак вовсе не то, что было бы полезно.
Самое время разобраться, каких вредных завтраков лучше избегать. Особенно актуальна эта тема будет утром 1 января и последующие выходные дни. Ведь многие из нас не смогут отказаться от вкусной, но тяжёлой праздничной пищи.
Нутрициологи обращают внимание кубанцев на то, что от правильного завтрака зависит работа организма в течение дня.
Самые привычные завтраки – как правило, неправильные. К ним относятся хлопья и мюсли, каши быстрого приготовления, белый хлеб и сладкая выпечка, блины, сладкие творожки, варенье. В основном это быстрые углеводы, они резко повышают уровень сахара в крови и вызывают энергетический скачок, но эффект длится недолго. После резкого прилива сил человек будет чувствовать усталость и вскоре проголодается.
Нутрициологи настаивают, на завтрак необходима белково-жировая низкоуглеводная пища. Это каши (гречка, овсянка, перловка, пшенная), яйца в разном приготовлении, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, авокадо.
Совершенно пропускать завтрак или начинать утро с чашки кофе.
При отказе от завтрака организм не получит питания для запуска процессов и корректной работы в течение дня, это крайне неполезно для здоровья.
А кофе на голодный желудок может привести к изжоге. Напиток лишь даёт иллюзию насыщения, но не питательные вещества. Также употребление кофе на голодный желудок может привести к чересчур сильному влиянию кофеина, что вызовет беспокойство, нервозность и бессонницу.
Рыба и курица: что поставить в новогоднюю ночь на праздничный стол, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
