В жару организм направляет основные ресурсы на охлаждение, а не на переваривание еды, поэтому рацион следует максимально облегчить, объяснила диетолог Анастасия Лебедева.
Диетолог посоветовала сделать основой меню овощи с высоким содержанием воды, в частности огурцы, листовой салат и шпинат. Для получения белка эксперт рекомендовала выбирать мясо птицы, рыбу, морепродукты и яйца. Из молочных продуктов лучше всего подойдут натуральный йогурт, кефир и творог невысокой жирности. Арбуз, дыню и цитрусовые лучше употреблять отдельно от основной еды.
Стоит отказаться от жирного мяса, фастфуда, блюд с майонезом, копченостей и солений, поскольку они вызывают чувство тяжести, провоцируют отеки и могут повышать артериальное давление.
Для утоления жажды лучше выбирать воду комнатной температуры, лимонную воду с мятой, зеленый чай или айран. Пить воду рекомендуется равномерно на протяжении всего дня, пишет «Газета.ру».
Врач объяснил, почему вредно есть пельмени каждый день, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
