Солёную селёдку здоровому человеку есть полезно: для сердца, сосудов, мозга, ведь в ней много омега-3, белков, витаминов. Но из-за большого содержания соли её опасно есть при гипертонии, болезнях почек, отёках, гастрите, подагре. Ещё её нельзя маленьким детям, беременным и кормящим женщинам.
Опасность солёной селёдки:
- Гипертония: соль повышает артериальное давление, вызывает отеки.
- Проблемы с почками: высокое содержание натрия сильно нагружает орган.
- Заболевания ЖКТ: нельзя при гастрите, язве, панкреатие.
- Подагра: такая селёдка содержит пурины, провоцирующие обострения.
- Аллергия: схожа с аллергией на креветки.
- Беременные и кормящие: много соли задерживает жидкость.
- Дети: до 3 лет селёдку лучше не есть совсем.
Кому можно и нужно:
- Здоровым людям, умеренно, до 100 гр в неделю.
- Людям с дефицитом жирных кислот (омега-3).
Как есть:
- Для минимищации вреда, брать слабосолёную рыбу. Можно также вымачивать в воде.
- Лучше купить свежую рыбу и засолить её самим, контролируя количество соли.
- При проблемах со здоровьем порцию лучше ограничить до 50-70 гр. И есть в первой половине дня.
Желание навредить себе и отстраненность: как материнский блогинг отражается на психике детей, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
