Оказывается, привычка засыпать при включённом ночнике или телевизоре может влиять на здоровье. Казалось бы, мелочь, но исследования показывают, что это может быть куда серьёзнее, чем мы думаем.
Telegram-канал SHOT выяснил, что если спать с ярким светом с полуночи до шести утра, риск сердечного приступа увеличивается почти на половину. А именно, на 47%. Вероятность сердечной недостаточности в таких условиях растёт ещё сильнее - на 56%. Всё это связано с гормоном сна мелатонином. Он должен вырабатываться ночью, помогая организму отдыхать, но свет блокирует этот процесс.
Из-за снижения мелатонина повышается уровень кортизола. Кортизол - это стрессовый гормон, который повышает давление и нагружает сосуды. В итоге сердце работает в стрессовом режиме даже во сне.
Медики дают простые советы, чтобы защитить сердце:
- Не засыпать с телевизором, лампой или любым другим источником света
- Использовать плотные шторы или «блэкаут»-занавеси, чтобы создать темноту в комнате
- Поддерживать спокойную, тёмную обстановку ночью, чтобы сон был полноценным
Простые изменения в привычках сна помогут организму вырабатывать мелатонин, снизят нагрузку на сердце и реально уменьшат риск серьёзных сердечно-сосудистых проблем.
Как повысить шансы на одобрение ипотеки: советы эксперта, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
