Щитовидная железа сильно зависит от питания, и дело тут не только в йоде. Врачи говорят, что для нормальной работы организма в рационе должны регулярно быть белковые продукты, продукты с железом и источники селена.
Диетолог Татьяна Залетова объяснила, что для выработки гормонов щитовидки организму нужны йод и тирозин. Эта аминокислота содержится в мясе, рыбе, яйцах, птице и бобовых. При этом самым безопасным способом восполнить нехватку йода специалист назвала обычную йодированную соль.
Врач предупредила, что бесконтрольный прием добавок с йодом или слишком большое количество морской капусты в меню может, наоборот, навредить организму и спровоцировать проблемы с щитовидной железой.
Еще один важный элемент - селен. Он помогает организму превращать гормон Т4 в активный Т3. При его нехватке человек может чувствовать постоянную усталость, сонливость и слабость. Одним из главных источников селена считаются бразильские орехи. Но и здесь важно знать меру: переизбыток селена опасен для здоровья.
Кроме того, специалист напомнила, что на работу щитовидной железы влияет и уровень железа в организме. Если есть скрытый дефицит, щитовидка начинает работать хуже. Поэтому в рационе должны быть мясо, крупы или продукты, дополнительно обогащенные железом. Об этом пишет Газета.ru.
«Пора прекратить свою показную и неуместную истерику»: крымский депутат раскритиковал ЕС за слова о новых мерах против России, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
