Перейти к основному контенту
18.09.2020 07:41

Стало известно, как нужно организовать режим сна осенью, чтобы оставаться бодрым

Рекомендации дала терапевт Ирина Ярцева

Новости рубрики Жизнь
Фото: открытый источник
Фото: открытый источник

Ни для кого не секрет, что средняя продолжительность сна, необходимая человеку для продуктивного дня, составляет восемь часов. Еще одним фактором, влияющим на состояние организма и его работу, является то, во сколько человек ложится спать.

С приходом осени световой день становится короче. Для того чтобы избежать дополнительных нагрузок и чувствовать себя выспавшимся, специалист советует внести в устоявшийся распорядок изменения. Например, засыпать в 9-10 часов вечера. Взяв это за привычку, человек уже через несколько дней сам начнет вставать в 6-7 утра, не испытывая при этом никакого дискомфорта, а наоборот, будет полон сил и энергии на предстоящий день.

Кроме того, такие перемены благотворно скажутся на работе нервной системы и органов зрения, пишет Радио Sputnik.

Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, какие витамины и вещества помогут укрепить здоровье и избежать депрессии осенью.

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban