Что нужно есть в марте? Роспотребнадзор выделяет сезонные продукты, на которые нужно обратить внимание, если вы заботитесь о своём здоровье.
Это период заболеваний. Так случается, потому что в организме, как правило, в это время не хватает витаминов, а люди спешат сменить гардероб, радуясь новой погоде, но изменчивой.
Но помните: чтобы поддержать организм, необходимо сбалансированное питание.
Итак, из овощей отдайте предпочтение разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку (лук-порей, репчатый, зеленый). Также это хрен и чеснок, которых боятся вирусы, редис, редька и репа, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак, ранний ревень. И не стоит забывать про свеклу, морковь и картошку. Но врачи обращают внимание: у этих овощей высокий гликемический индекс, это не диетические продукты.
Мартовская зелень:
- петрушка,
- черемша,
- шпинат,
- щавель,
- мята.
Фрукты:
- авокадо,
- ананас,
- все цитрусовые,
- банан,
- гранат,
- киви,
- яблоко.
Сезон цветения: какие продукты ухудшат состояние людей с аллергией на пыльцу , сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
