Короткая, но регулярная аэробная нагрузка помогает улучшать работу мозга. Исследователи выяснили, что достаточно 15 минут активных упражнений, чтобы повысить уровень белка BDNF, который отвечает за здоровье нейронов и формирование новых связей между ними.
В эксперименте приняли участие 30 взрослых, которые раньше вели малоподвижный образ жизни. Добровольцы занимались на велотренажёре три раза в неделю в течение 12 недель. Их физическую форму контролировали с помощью теста VO₂max. Он показывает, сколько кислорода организм может использовать во время нагрузки.
Учёные измеряли уровень BDNF до и после тренировки, а также наблюдали за работой мозга во время заданий на внимание, память и самоконтроль. Оказалось, что в начале эксперимента короткие нагрузки почти не меняли уровень BDNF. Но после нескольких недель регулярных занятий мозг стал намного активнее реагировать на физические упражнения. Белок BDNF повышался сильнее, а префронтальная кора (участок, отвечающий за решения и концентрацию) лучше справлялась с заданиями.
По словам руководителя исследования Фламиния Ронка, результаты показывают, что улучшение физической формы делает мозг более восприимчивым к положительному эффекту даже коротких тренировок. И первые изменения заметны уже через несколько недель регулярных занятий. Об этом сообщает Газета.ru.
Почему жители Краснодарского края выбирают работу вахтой и какую зарплату хотят получать, проведено исследование, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
