Испанские учёные доказали, что если немного доработать средиземноморскую диету, она станет мощным оружием против диабета второго типа. Исследование шло шесть лет и охватило почти 5 тысяч человек. В нём участвовали люди 55–75 лет с лишним весом или ожирением и метаболическим синдромом, но без диабета и проблем с сердцем.
Участников поделили на две группы. Первая группа действовала по новой схеме, пишет Газета.ru.
- придерживалась средиземноморской диеты, но сокращала калорийность примерно на 600 ккал в день;
- занималась умеренной физкультурой - ходила пешком, делала силовые упражнения и тренировки на баланс;
- получала консультации специалистов по снижению веса.
Вторая группа просто придерживалась классической средиземноморской диеты, без ограничений по калориям и без специальных тренировок.
Результаты оказались впечатляющими
У тех, кто следовал новой программе, риск заболеть диабетом снизился на 31 % по сравнению с контрольной группой. Кроме того, они лучше сбрасывали вес и уменьшали объём талии:
- участники первой группы потеряли в среднем 3,3 кг и уменьшили окружность талии на 3,6 см;
- во второй группе показатели были скромнее: всего 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
По подсчётам учёных, такой подход помогает предотвратить около трёх случаев диабета на каждые 100 человек. Учитывая, что в мире диабетом болеют более 530 млн человек, это может серьёзно улучшить ситуацию с общественным здоровьем.
Профессор Мигель Анхель Мартинес‑Гонсалес, один из руководителей проекта, подчеркнул: впервые получены чёткие доказательства, что доработанная средиземноморская диета действительно работает для профилактики диабета.
Важное преимущество программы в том, что она не требует жёстких ограничений. В основе лежат привычные продукты, плавное снижение веса и посильная физическая активность. Поэтому такой подход можно внедрять в обычной медицинской практике, считают авторы исследования.
Что убивает пользу витаминов? О частой ошибке при приеме микроэлементов рассказал врач , сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
