От употребления шоколада в периоды повышенной умственной нагрузки и ночной работы, предостерегает семейный психолог Дарья Сальникова, объясняя, что его эффект кратковременен и может привести к обратному результату. Эксперт отметила, что первоначальный всплеск глюкозы в крови сменяется резким спадом, вызывая сонливость, раздражительность и усиливая тягу к сладкому, что негативно сказывается на когнитивных функциях. Об этом сообщается на «Радио 1».
Вместо шоколада специалист рекомендует отдавать предпочтение цитрусовым – апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, или употреблять воду с лимоном. Эти фрукты не только оказывают меньшую гликемическую нагрузку, но и стимулируют умственную активность. Вкус и аромат цитрусовых действуют как сенсорные стимулы, помогая переключить внимание и сосредоточиться на текущей задаче, подобно воздействию эфирных масел.
«Если вы работаете по ночам, долго занимаетесь или работаете, то не ешьте шоколад. Сначала глюкоза подскачет, а потом резко упадет, и вы захотите спать. Ешьте лучше цитрусовые», – советует эксперт.
Кроме того, психолог затронула тему кофе, отметив, что его употребление для восполнения энергии часто перерастает в привычку. Со временем развивается толерантность к кофеину, требующая увеличения доз, что повышает риск побочных эффектов, включая бессонницу, учащенное сердцебиение и повышенную тревожность.
Неожиданные полезные свойства пива назвала врач, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
