Врач-диетолог рассказала, что «именные» диеты, которые раньше были в моде, сейчас утратили свою актуальность. В некоторых случаях они могут даже навредить здоровью.
По словам специалиста, эффективное похудение обеспечивает не модная система питания, а рацион с дефицитом калорий, достаточным количеством белка и ограничением углеводов. Именно избыток калорий, формирующийся за счет углеводов, ведет к накоплению жира.
Диетолог подчеркнула, что универсальной диеты не существует — эффективный рацион должен соответствовать образу жизни, вкусовым предпочтениям и режиму человека.
Врач подчеркнула, что главная проблема популярных диет — их несбалансированность. Они низкокалорийны, но при этом не содержат достаточно белка и не подходят для длительного применения. Это приводит к срывам или потере мышечной массы.
Врач рекомендовала не искать модные системы, а составлять индивидуальный рацион с учетом калорийности, баланса белков, жиров и углеводов, а также любимых продуктов. Сделать это можно с помощью современных технологий, включая искусственный интеллект, пишет «Газета.Ru».
Чем опасно употребление в пищу зеленых помидоров – рассказал врач , сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
