Поздние интенсивные тренировки могут мешать нормальному сну. Особенно это касается занятий спортом в поздние вечерние часы, когда организм уже начинает готовиться к отдыху.
По словам специалистов, активные физические нагрузки перед сном могут перевозбуждать нервную систему. Во время тренировки повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение и растет температура тела. Все это мешает организму перейти в спокойный режим, который необходим для быстрого засыпания.
Дело в том, что перед сном температура тела должна постепенно снижаться - это один из естественных сигналов для организма, что пора отдыхать. Если же человек активно тренируется вечером, этот процесс сбивается, и заснуть становится сложнее.
Специалисты считают, что лучшее время для спорта - утро или первая половина дня. Тренировка спустя час-два после пробуждения помогает организму настроить биологические часы и может положительно влиять на качество ночного сна.
При этом легкая физическая активность вечером допустима. Например, спокойная прогулка, растяжка или йога обычно не мешают засыпанию, в отличие от интенсивных тренировок. Об этом сообщает РИА Новости.
Полеты из аэропорта Краснодара снова ограничены, в регионе объявлена беспилотная опасность, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
