Врач-эндокринолог Дали Дзейтова предупредила о серьезных последствиях частых перекусов. По словам специалиста, регулярные перекусы, особенно если они случаются каждые 30 минут, способны незаметно подорвать здоровье и привести к набору лишнего веса.
Главная опасность, по словам врача, кроется в иллюзии «невидимости» еды. Люди часто не воспринимают такие перекусы как полноценный прием пищи, однако это может добавлять в рацион до 300–600 лишних килокалорий в день, что постепенно ведет к увеличению массы тела.
Привычка постоянно есть вредит не только весу, но и психологическому состоянию, отметила врач. Со временем еда перестает быть способом утолить голод и превращается в реакцию на скуку, тревогу или усталость. Это формирует замкнутый круг: стресс провоцирует прием пищи, а после еды наступает временное облегчение, за которым снова следует стресс.
Кроме того, врач обратила внимание на физиологические риски. Каждый перекус заставляет организм повышать уровень глюкозы и инсулина. При постоянных перекусах, особенно если это сладости, людям с избыточным весом, преддиабетом или диабетом становится очень сложно контролировать уровень сахара в крови, что создает серьезную нагрузку на обмен веществ, пишет NEWS.ru.
Врач рассказал, как снизить уровень «плохого» холестерина в организме и избежать инфаркта, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
