Многие продукты, которые кажутся нам совершенно безобидными, на деле могут приносить больше вреда, чем пользы. Речь идёт не только о сладостях или газировке, которые давно записали в «нездоровое питание». Под запрет попадают и привычные продукты.
Йогурты с высоким содержанием сахара
На полках магазинов они часто выглядят как «здоровый перекус». Но в одном стаканчике может быть до 5–6 ложек сахара - это сравнимо с шоколадным батончиком. Такой йогурт не помогает пищеварению, а лишь перегружает организм быстрыми углеводами.
Пакетированные соки
Даже если на упаковке написано «100% натуральный», в них слишком много фруктозы. Стакан сока поднимает уровень сахара в крови так же резко, как газировка. Это провоцирует чувство голода и набор веса.
Колбаса и сосиски
Удобный завтрак или быстрый ужин, но в составе часто есть скрытые жиры, избыток соли и нитриты, которые при регулярном употреблении повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фитнес-батончики
Многим кажется, что это здоровая альтернатива сладкому. Но зачастую в них добавляют сахарные сиропы, глюкозу и ароматизаторы. Энергии они дают ненадолго, а калорий в них почти столько же, как в шоколадке.
«Диетическое» печенье и хлебцы
Они действительно могут быть менее калорийными, но часто содержат пальмовое масло, усилители вкуса и те же быстрые углеводы, которые мешают контролировать вес.
Такие продукты способны создавать иллюзию здорового рациона, хотя в реальности перегружают организм быстрыми углеводами, добавками и скрытым жиром. Постоянное употребление «запрещёнки» может приводить к набору веса, проблемам с обменом веществ и повышенной утомляемости.
Лучший способ сохранить здоровье - включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и натуральных кисломолочных изделий.
Опасный подъем: на Камчатке группа туристов сорвалась при восхождении на вулкан, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
