Врач-диетолог рассказала, какие продукты лучше всего положить в школьный ланч-бокс для перекуса. Эти продукты должны отвечать нескольким требованиям. Еда не должна быстро портиться, разваливаться. Также перекус должен состоять из продуктов, дающих энергию ребенку.
При составлении меню нужно стараться избегать сладкой газированной воды, десертов, печенья и конфет. Эта еда приводи к усталости. Не стоит школьнику давать продукты, содержащие трансжиры, а также соленой и жареной пищи.
В качестве перекуса ребенок может взять с собой бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой или индейкой, омлет или сваренные вкрутую яйца.
Овощи и фрукты, которые школьник берет с собой, должны быть жёсткими, чтобы они не развалились при транспортировке. Подойдут для перекуса огурцы и сладкий перец. Продукты нужно хорошо помыть и порезать.
- Неплохой вариант для перекуса - сырники и запеканки. Их можно купить в пекарне или в обычном супермаркете, - пишет ИА RuNews24.ru ссылаясь на «Вечернюю Москву» и диетолога Елену Соломатину.
Специалист предупреждает, что перед тем как собрать перекус ребенку следует изучить состав готового продукта. В нем не должно быть много сахара и вредных добавок. Лучше самостоятельно приготовить запеканку или печенье с низким содержанием сахара.
Ученые назвали лучшие продукты, которые улучшают память, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
