Медики рассказали, как сохранить спину здоровой. Специалисты посоветовали не использовать все рекомендации сразу, а постепенно вводить каждое правило.
Мануальный терапевт Денис Трегубов отметил, что независимо от того, чем вы занимаетесь, ваша спина должна быть прямой. Чтобы занять правильное положение, нужно пару минут постоять, прижавшись к стене затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Подобное упражнение способствует ощущению баланса в теле.
Не менее важно для здоровья спины заниматься спортом. Самым эффективным является плавание.
Вместо того, чтобы наклонять голову к смартфону, поднимите его на уровень глаз. Это уменьшит нагрузку и давление на шейный отдел.
В магазине следует брать два пакета вместо одного и равномерно распределять по ним продукты.
По возможности готовьте в сидячем положении, а не наклонившись над столом.
Чаще всего сумку мы носим много лет на одном и том же плече. Это приводит к искривлению позвоночника.
Также на здоровье спины влияет вес. Лишние килограммы могут пагубно сказываться на осанке.
Это блюдо категорически нельзя есть на завтрак, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
