Меню сайта

3 продукта, которые защитят ваши суставы от разрушения

3-produkta-kotorye-zashchityat-vashi-sustavy-ot-razrusheniya Фото: medic.ua


Болезни суставов, как известно, обычно начинают тревожить в более зрелом возрасте. Симптомами зачастую становятся сильная боль и снижение физической активности. Именно поэтому врачи рекомендуют начать заботиться о состоянии суставов как можно раньше - еще с молодости. Ведь, как известно, здоровье гораздо легче сохранить, чем потом возвращать.

Одним из способов сохранить здоровье суставов является, конечно, поддержание физической активности. Однако не менее важен в этом вопросе и рацион питания. Итак, какие же продукты нужно употреблять ежедневно, чтобы предотвратить разрушение суставов?

ШИПОВНИК
sushenyye_plody_shipovnika-1.jpg
Фото: polzaplus.ru

Эта поистине чудодейственная ягода славится высоким содержанием в своем составе витамина С, который так необходим в борьбе за здоровье суставов. Витамин С – один самых мощных природных антиоксидантов – эффективно справляется с воспалением и снимает боль, которые возникают при болезнях суставов. Именно поэтому страдающим от заболеваний суставов врачи рекомендуют регулярно употреблять отвар шиповника. Для приготовления нужно всего лишь залить ягоды водой, температура которой составляет около 70 градусов, и настоять в течение часа. Так плоды шиповника сохранят максимум свойств и принесут пользу вашему организму.

Если же шиповника нет. Его лучшими заменителями станут облепиха, черная смородина и болгарский перец. Однако не стоит забывать, что продукты с высоким содержанием витамина С нельзя подвергать тепловой обработке, поскольку при нагревании разрушается значительная часть аскорбиновой кислоты.

ЖЕЛЕ
jele.jpg
Фото: magazine.tabris.ru

Главный компонент этого продукта – желатин – служит строительным материалом для костей и тканей суставов организма, поскольку содержит огромное количество таких веществ, как коллаген и эластин. Кстати, желатин на современных производствах получают из костей животных. Для укрепления суставов можно употреблять как сладкое, фруктовое желе (лучше всего – без добавленного сахара в составе), так и заливное с рыбой, мясом или птицей.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Seafoods_Fish_Food_Lobster_Shrimp_536149_5472x3648.jpg
Фото: 1zoom.ru

Еще одними важными веществами для поддержания здоровья суставов являются ненасыщенные жирные кислоты и селен. Оба этих компонента в большом количестве содержатся в дарах моря: рыбе, креветках, мидиях, кальмарах и даже в морской капусте. Ненасыщенные жирные кислоты способны эффективно бороться с возникшим в суставах воспалением, а селен участвует в восстановлении и формировании суставных тканей. Кроме того, регулярное употребление достаточного количества рыбы и морепродуктов оказывает благотворное влияние и на иммунную, и на репродуктивную, и на сердечно-сосудистую систему организма.

Внимание! Вся опубликованная информация носит обзорный характер, не призывает к самолечению и не заменяет обращение к специалисту. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Ранее "Живая Кубань" писала, как надо употреблять антибиотики.


Опубликовано в рубрике "Жизнь" 02.12.2019 16:35

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Самое популярное

Другие новости
Разваливающаяся школа и матчество вместо отчества: ТОП-5 за 18 января
18.01.2020 23:30
Рейтинг самых популярных материалов «Живой Кубани» 
Принц Гарри и Меган Маркл откажутся от титула их Высочеств
18.01.2020 22:48
Они перестанут исполнять официальные обязанности и получать на это деньги
В России “ватрушки” подорожают в разы
18.01.2020 22:06
Часть средств от услуги будет направлена на оплату спасателей и медиков, без помощи которых не обойтись, если произошел несчастный случай
Жители Кубани дождались Крещенских морозов
18.01.2020 20:42
По прогнозам синоптиков, уже в начале следующей недели столбики термометров опустятся по краю до -7 °С градусов
В конфликте между восьмиклассником и учительницей пострадал директор
18.01.2020 20:05
Руководитель одного из общеобразовательных учреждений Москвы написал заявление об увольнении
 Четырехлетнюю девочку засосало в сливную трубу
18.01.2020 19:12
ЧП произошло в московском аквапарке
Стало известно, как отметят праздник Крещения известные россияне
18.01.2020 18:52
Большинство отправятся в храмы, окунутся в купелях, но есть и те, кто намерен поддерживать “коллег по цеху” словом, а не делом