Россиянам рассказали, как избежать переедания в новогодние праздники. По словам врача Анастасии Луканиной, любое торжество — это в первую очередь испытание для организма, потому что нарушается режим работы органов пищеварительного тракта. Еда поступает в организм не в определенные промежутки времени, а хаотично. Обстановка также имеет огромное влияние на пищеварение, а праздничный стол сервирован должным образом, поэтому у человека повышаются аппетит и настроение, что неминуемо приводит к перееданию.
Как отметила терапевт, при хаотичном поступлении пищи в организме происходит незаметное на первый взгляд перерастяжение стенок желудка.
Поэтому так важно есть небольшими порциями и чередовать приемы пищи с другими занятиями, делая перерывы. Это может быть прогулка, подвижные игры или танцы. Таким образом, организм успеет получить сигналы о сытости.
Терапевт добавила, что если речь идет об однократном переедании, то это не страшно, так как организм довольно быстро вернется в привычный режим. Однако ввиду того что новогодние праздники длятся довольно долго, регулярное переедание может привести к более серьезным последствиям для здоровья.
Врач также рекомендовала быть осторожными с любыми напитками за праздничным столом.
- За столом, как правило, и так есть «тяжелые» по составу блюда, которые трудно перевариваются. Если к ним добавляются любые напитки, то нагрузка на пищеварительные железы вырастает. Вот почему желательно минимально запивать пищу, и если вы планируете чаепитие, то отделить его от других приемов еды. Стоит помнить также о том, что соки и газированные напитки сами по себе имеют высокую калорийность, — уточнила специалист.
Кроме того, Луканина обратила внимание на то, что алкоголь сам по себе усиливает чувство голода и способствует выработке грелина — гормона аппетита, что в итоге провоцирует переедание. В вопросе употребления алкоголя можно порекомендовать только умеренность, резюмировала она в интервью «Известиям».
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, как восстановить силы после празднования Нового года. В первую очередь они советуют после обильного застолья, как следует отоспаться, прогуляться на свежем воздухе, налегать на фрукты и овощи, но при этом не переедать. А, чтобы избавиться от похмелья врачи советуют в первое утро нового года добавить в рацион бульоны, супы и кисломолочные продукты.
Аналитики назвали город, где Дед Мороз самый дорогой, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
