Новое исследование провели учёные, и оно изменило представления о здоровом сне. Выяснилось, что при строгом графике сна снижается уровень белка BDNF. А он отвечает за:
- память,
- защиту нейронов,
- умственные способности.
В исследовании приняли участие 458 добровольцев в возрасте 45-89 лет. Им дали специальные браслеты для отслеживания сна, провели когнитивные тесты, взяли анализы крови.
Оказалось, что у людей с хаотичным режимом сна - самые низкие результаты в тестах. Вот только и жёсткий распорядок дня тоже негативно сказывается на работе мозга.
Что тогда делать? Как спать?
Лучший вариант - это стабильный, но гибкий режим сна. Ложиться и вставать нужно примерно в одно время. Но и не стоит паниковать, если в выходной вы сдвигаете свой режим. Вполне допустимо спать дольше обычного, просмотрев сериал до утра. Ведь мозг, оказывается, ценит разнообразие, но не хаос, передаёт МедКрай.
Отравления, астма, инсульт и бессонница. Как не испортить летний отпуск проблемами со здоровьем?, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
