Для снижения вероятности развития близорукости специалисты советуют включить в повседневный рацион морковь и жирные сорта рыбы. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-офтальмолог Елена Оноприенко.
По словам медика, для поддержания здоровья глаз особенно ценны продукты, содержащие витамины А, С и Е, а также лютеин и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. В числе таких продуктов — морковь, богатая бета-каротином, черника, в которой много антоцианов, и жирная рыба, выступающая источником омега-3.
Кроме того, офтальмолог отметила, что шпинат и куриные яйца также благотворно влияют на зрение: они укрепляют сетчатку и помогают предотвращать прогрессирование близорукости.
Дополнительно стоит обратить внимание на тыкву — она содержит большое количество витамина А и цинка, необходимых для нормальной работы сетчатой оболочки. Болгарский перец, особенно красный и жёлтый, богат витамином С, который укрепляет сосуды глаз и снижает риск развития катаракты.
Брокколи снабжает организм лютеином и зеаксантином — веществами, защищающими глаза от вредного воздействия ультрафиолета и возрастных изменений.
Из орехов, в частности грецких и миндаля, можно получить витамин Е — мощный антиоксидант, замедляющий старение хрусталика.
Не стоит забывать и о бобовых — чечевице и фасоли: они содержат цинк и биофлавоноиды, которые улучшают кровоснабжение глазных тканей и помогают быстрее адаптироваться к сумеркам.
Образ жизни, а не лекарства: ученые нашли простые способы снизить артериальное давление, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
