Стало известно, как нужно организовать режим сна осенью, чтобы оставаться бодрым

Ни для кого не секрет, что средняя продолжительность сна, необходимая человеку для продуктивного дня, составляет восемь часов. Еще одним фактором, влияющим на состояние организма и его работу, является то, во сколько человек ложится спать.

С приходом осени световой день становится короче. Для того чтобы избежать дополнительных нагрузок и чувствовать себя выспавшимся, специалист советует внести в устоявшийся распорядок изменения. Например, засыпать в 9-10 часов вечера. Взяв это за привычку, человек уже через несколько дней сам начнет вставать в 6-7 утра, не испытывая при этом никакого дискомфорта, а наоборот, будет полон сил и энергии на предстоящий день.

Кроме того, такие перемены благотворно скажутся на работе нервной системы и органов зрения, пишет Радио Sputnik.

Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, какие витамины и вещества помогут укрепить здоровье и избежать депрессии осенью.

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban