Меню сайта

Пять простых способов победить свои страхи

5-prostykh-sposobov-pobedit-svoi-strakhi Фото: 24warez.ru


Канадские специалисты из Университета Оттавы дали практические советы, применимые почти для любой ситуации.

Многие эксперты убеждены, что лучшим видом борьбы со страхом является полное прекращение такой борьбы. Пока мы думаем о том, что нам страшно, мы действительно боимся!

Можно представить внутри себя маленького, испуганного ребенка, которого обязательно нужно успокоить. Положительные эмоции и воспоминания занимают мозг и помогают победить страх.

Отличным способом также являются дыхательная гимнастика и массирование каких-либо точек на вашем теле – например, мест тканевого соединения большого и указательного пальцев рук. Размеренные вдох и выдох уже немного успокоят вас. После чего нужно развернуть плечи и начать массировать точки, при этом сосредотачиваясь на внутренних ощущениях.

Очень часто человека пугает внутренний голос. Диалог с самим собой нам подвластен, и мы должны воспользоваться этой властью. Внутреннему голосу можно изменить интонацию, заставить говорить шепотом или быстро и неразборчиво. К такому голосу вы не сможете относиться серьезно.

Наконец, самый сложный способ. Каждый человек когда-то чего-то сильно пугался, и внутри него остался комок страха. То есть подсознание записало в каком-то блоке памяти этот случай. Естественно, похожая ситуация будет пугать вас всегда. Психологи советуют представить себя в кинотеатре, на экране которого идет фильм о случившемся с вами обстоятельстве. Нужно мысленно верхний левый угол экрана свернуть в трубочку, после чего появится новый экран, где происходят почти такие же действия, но с благополучным исходом. Несколько раз сменив в подсознании плохие события на позитивные, можно полностью стереть их из памяти.

Ранее «Живая Кубань» писала о том, что россияне стали меньше бояться войны. Исследование провел ВЦИОМ. 

Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban


Опубликовано в рубрике "Общество" 22.05.2020 20:14

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Самое популярное

Другие новости
Более тысячи людей задержаны в ходе протестных акций
31.05.2020 10:10
Активисты выходят на улицы, выступая против полицейского произвола
Нарколог рассказал о привычках, которые мешают бросить курить
31.05.2020 09:26
Никотиновую зависимость можно побороть своими силами
В Краснодаре автомобиль вспыхнул прямо на дороге (ВИДЕО)
31.05.2020 08:49
Очевидцы сообщают, что инцидент произошел во время движения машины
Кто избирается в городскую Думу Краснодара?
31.05.2020 08:00
Александр Сафронов рассказал о претендентах от партии «Единая Россия» и об их соперниках на избирательных округах
Лекарство от коронавируса поступит в российские больницы к 11 июня
31.05.2020 07:30
Новый препарат будет доступен только медучреждениям и не выйдет в свободную продажу
Число заболевших COVID-19 в мире превысило шесть миллионов человек, а «Победа» вновь взлетает в воздух: что произошло, пока вы спали
31.05.2020 07:00
Мы подготовили для вас новости, которые обязательно надо обсудить с коллегами, друзьями или родственниками
В Краснодаре продолжают штрафовать за нарушение карантина
30.05.2020 23:27
30 мая мобильные группы самоконтроля наказали 85 человек