Меню сайта

Чего не следует делать перед сном

Чего не следует делать перед сном Фото: newneuro.ru


О вредных привычках рассказала врач-сомнолог.

По словам доктора Алены Гавриловой, самыми вредными привычками перед сном являются использование гаджетов и засыпание "под телевизор".

“Мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна - и мешает засыпанию", - рассказала изданию “Вечерняя Москва” специалист.

Хотя сейчас представить человека, не пользующегося перед сном смартфоном или планшетом крайне сложно. У многих уже ритуал на сон грядущий зайти на пять минут в Инстаграм или ВКонтакте и “просидеть” там еще два часа.

Также врач посоветовала не смотреть перед сном остросюжетные, захватывающие фильмы и передачи, так как идет выброс стрессовых гормонов и заснуть будет сложнее обычного.

На качество сна негативно воздействует и интенсивная физическая нагрузка, проведенная перед ночным отдыхом.
"Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна", - заключила врач.

Уже много раз говорилось, что перед тем, как предаться Морфею, не стоит переедать и употреблять крепкий чай или кофе, стимулирующие возбуждение.

Но и ложиться спать голодным тоже неправильно. По рекомендации Гавриловой незадолго до сна можно легко и некалорийно перекусить.

Ранее “Живая Кубань” сообщала, что дневной сон опасен для здоровья. 


Опубликовано в рубрике "Общество" 19.01.2020 12:01

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Самое популярное

Другие новости
Правительство против индексации пенсий
18.02.2020 16:11
Кабинет министров не поддержал законодательную инициативу для работающих пенсионеров
Экс-директор филиала «НЭСК-электросети» поплатился за мошенничество
18.02.2020 15:46
Бывший руководитель проведет пять с половиной лет за решеткой
Поздравляем Анну Нетребко с “Нобелевской премией”
18.02.2020 15:36
Наша землячка удостоена высокой награды за свой талант
Закон о бесплатном питании для младшеклассников принят
18.02.2020 15:01
Госдума утвердила законопроект в третьем чтении
Пьяная леди обманом увела машину у таксиста (ВИДЕО)
18.02.2020 15:00
Пока водитель оплачивал бензин, пассажирка села за руль и уехала