Меню сайта

Каким должен быть правильный обед в офисе

Каким должен быть правильный обед в офисе


Ученые дали советы по сбору ланч-бокса.

Член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко рассказала о том, каких принципов должны придерживаться сотрудников офисов для соблюдения здорового питания.

Первым правилом при употреблении пищи в офисе является разнообразие. Даже если вам не удается полноценно пообедать, то ни в коем случае не пренебрегайте перекусом.

— Положите в свой ланч-бокс несколько ингредиентов. Во-первых, сложные углеводы в виде овощей и цельнозерновых. Они не дадут быстро проголодаться. Во-вторых, жиры. Это разные виды растительного масла, авокадо, орехи, семечки. Также не забудьте про клетчатку для здорового пищеварения, содержащуюся в бобовых, несладких фруктах и отрубях, — пояснила диетолог.

Денисенко уточнила, что примерно половину объема ланч-бокса должны занимать овощи. Овощи – самый универсальный и полезный продукт. Они легко усваиваются сами и помогают другой пище тоже хорошо перевариться. Овощи не вызывают сонливость, а наоборот, заряжают энергией. Выбирайте разноцветные овощи.

— Если нет возможности разогреть свой обед, то лучший вариант — это кусочек отварного мяса говядины, индюшки или курицы, а также овощи, например огурец, болгарский перец, морковка или капустный лист. Добавьте нежирного сыра, возьмите бутылочку питьевого йогурта, — добавила Людмила Денисенко.


Ранее «Живая Кубань» сообщала, что калорийный завтрак борется с диабетом.


Опубликовано в рубрике "Общество" 20.02.2020 14:39

Поделиться живой новостью:

Погода в Краснодаре
Яндекс.Погода


Самое популярное

Другие новости
Найдено тело одного из утонувших в Лазаревском мальчиков
29.03.2020 18:34
25 февраля на побережье в Сочи двоих подростков смыло волной
Психологи прогнозируют всплеск депрессии среди россиян
29.03.2020 18:02
Выходная неделя может послужить причиной развития заболеваний
На Филиппинах разбился самолет при взлете
29.03.2020 17:14
В СМИ сообщается о 8 погибших
Из одной партии в другую. О политической проституции на Кубани
29.03.2020 16:55
Секретарь крайкома КПРФ, политический блогер Александр Сафронов - о настоящих инсайдах из мира кубанской политики
Пырнула в грудь: в Сочи девушка жестоко расправилась с собутыльницей
29.03.2020 16:18
Молодые девушки повздорили на бытовой почве
В Сочи отдыхающих принудительно выселяют из гостиниц
29.03.2020 15:36
Город-курорт закрыл въезд для туристов
В России учрежден новый президиум правительства
29.03.2020 14:46
В его состав вошли 20 человек