Какие продукты лучше не есть утром?
- Красное мясо нельзя есть. Это считается тяжелым продуктом, и для его переваривания организм тратит много энергии.
- Йогурты и творожки, оказывается, тоже не желательно. Начинать день с такого завтрака — не самая лучшая идея, потому что часто в них содержится много сахара и различных добавок. Лучше употреблять натуральный йогурт через 2–3 часа после завтрака или перед сном, для улучшения пищеварения.
- Мандарины, апельсины. Они содержат аллергены и много кислоты, которая может вызвать раздражение слизистой желудка и развитие гастрита. Лучше не употреблять натощак.
- Груши, хурма. Содержат много грубой клетчатки и кислот, плохо усваиваются и способствуют нарушению пищеварения.
- Сырые овощи. Овощи содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
- Чеснок. Этот овощ агрессивно действует на слизистую желудка, чем может вызвать изжогу и дискомфорт.
- Кофе. Чашечка крепкого кофе натощак негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает сильным мочегонным действием.
- Холодные напитки (в том числе вода). Замедляют метаболизм и ухудшают кровообращение. Для женщин могут стать причиной сбоев физиологического цикла.
Что же тогда можно есть на завтрак?
Проснувшись, выпейте натощак стакан теплой воды (можно с долькой лимона и чайной ложечкой меда) займитесь утренней разминкой и гигиеническими процедурами. Завтракать начинайте не ранее, чем через 1,5–2 часа после пробуждения.
Приготовьте на завтрак цельнозерновую кашу, орешки (не обжаренные) и фрукты (яблоки, персики, клубника, черешня).
Для сторонников плотного завтрака — омлет с сыром, куриная грудка, отварная или тушёная рыба.
Заварите чашечку зелёного чая или бодрящий травяной настой. Об этом пишет «Авиценна».
Список анализов, на которые не надо тратить деньги, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
