Ученые нашли способ, как заснуть вовремя

Группа шведских и американских исследователей предложила самый простой способ борьбы с бессонницей.

Специалисты разделили добровольцев, которые страдают нарушением сна, на две группы. Часть из них активно практиковали пешие прогулки на свежем воздухе в выходные, другие проводили досуг дома. Через некоторое время добровольцы из первой группы отметили, что они стали засыпать в удобное для них время и бодрее чувствовать себя на протяжении всего рабочего дня. Сторонники пассивного отдыха наоборот, не смогли улучшить первоначальные показатели.

Ранее ученые из Массачусетса провели масштабное исследование с участием около двух миллионов человек. Цель - выявить связь между сном и длительностью жизни человека. В итоге теория о том, что долгий сон благоприятно воздействует на организм, была полностью опровергнута. То есть, спать, например, по десять часов в сутки не менее вредно, чем периодически лишать себя отдыха. Бессонницу же специалисты и вовсе связали с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности, пишет «Российская Газета».